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살아가는이야기/관리하다

드로인과 카우보이 싯업으로 남자 뱃살 빼는 운동 해봐요!

by 궁금한 Alice.S.Ahn 2020. 5. 24.

안녕하세요?

오늘은 유독 잘 안 빠지는 뱃살, 
쉽게 빼는 최고의 방법을 소개하려고 합니다^^



안녕하세요. 탄탄한 복근이 필요한 라이언입니다 ㅎㅎ 
과식을 하는 편도 아니고, 식탐이 강한 것도 아닌데.... (feat.본인피셜)

(라면 7개에 밥 말아 먹은적 있지만 다들 이 정도는 먹잖아요?!)
유난히 복부 쪽에는 살이 잘 안 빠지더라구요.

계속 앉아서 컴퓨터 다루는 업무를 위주로 하다 보니, 
배에 있는 러브핸들은 점점 두꺼워져만 가고... ㅠㅠ





그래서, 뱃살 빼는 최고의 운동 방법에 대해 
알아보려고 합니다.


마른 체형이라도 배만 뽈록 나온 분들 계시죠?

일명 거미인간..

팔다리는 가늘고 배만 볼록 나온 ㅠ ㅠ 

저 같은 중년 남성들에게 많은 체형이죠. 


딱 맞는 티셔츠를 입었는데 
배만 부각되는 현실이 슬프시다면?
우리 이제 당당하게 다녀보죠!

 

가장 중요한 건 실천이겠지만...
이렇게 포스팅하고 이웃님들과 공유하면 
더 자극이 팍팍 되지 않을까 해요.
"뱃살과의 전쟁, 내 배가 보기 싫다!"
하시는 분들은 저와 함께 시작해 보실까요? 

 



음.. 벌써부터 3개월 뒤 이웃 분들의 변화 된 
모습이 궁금해지네요 ㅎㅎ

근데 저는 막상 알려드리기만 하고, 바쁘다는 핑계로 
실천 안 해서 그대로이면 어쩌죠.. ㅠ 
여러분만 살 빼고..ㅠㅠ 상상만 해도 부끄럽네요;;

시작도 하기 전에 걱정하는 것은 어리석은 짓이겠죠? 
쉽게 실천할 수 있도록 정리해 보았으니,
보시면서 한 번 따라해 보세요~!!
저도 따라하면서 쓰고 있습니다^^

*제대로 실천하려고 일단 2가지 뱃살 빼는 
최고의 방법만 가져 왔답니다.






첫 번째 알려드릴 운동은 '드로인' 인데요!

일본에서 시작됐고,
척추를 잘 받칠 수 있게 도와준다고 해요.

드로인이라는 이름 자체가
안으로 끌어당긴다는 뜻이기에,
복부에 힘을 주고 안쪽으로 
힘껏 당긴 상태를 유지하는게 핵심~

제가 드로인을 선택한 이유는

언제 어디서든 할 수 있는 간편함
(바빠서 운동할 시간을 따로 빼기 힘들어요 ㅠ ㅠ)

-10초 동안 배에 힘만 주면 됨!

-실제 허리둘레가 줄거나, 
운동과 병행하면서 체중 변화 사례가 많은

검증된 운동법



위 5가지 순서대로 따라하시면 됩니다.
생각보다 간단하죠?
자세만 잘 유지하고, 
배에 힘을 주면서 집어넣었다가 빼고~
이 부분만 잘 되면 완벽해요! 

배에 힘주고 다니면 
살이 빠진다는 얘기를 들은 적이 있는데,
빈 말이 아니었나 봅니다. ㅎㅎ

 

*드로인 효과를 2배 높이는 꿀팁!


- 등을 곧게 펴고, 가슴을 넓혀, 어깨 힘을 빼야 함
- 숨을 들이키지 않게 주의
- 배에 힘을 주도록 하자
- 자세를 바로 하자





두 번째 뱃살 빼는 최고의 방법, 
'카우보이 싯업'


윗몸 일으키기 다들 아시죠?
여기서 총을 쏘면 끝! ㅎㅎ
이름만큼 하는 방법도 상남자... 


제가 카우보이 싯업을 선택한 이유는 
-  1분만 반복하면 효과 직빵!
-  전신근력 발달, 복부 지방 연소!

 

 


이것도 5가지 순서입니다.
남성분들은 특히 좋아할 것 같은데요??

저도 왠지 끌리더라구요!
총 게임 좋아하시는 분들은 
특히 좋아하실 듯!ㅎㅎ

단순히 깍지가 아니라, 
권총 모양 깍지가 포인트입니다! 

좀 웃기긴 하지만 

그게 대수입니까? 뱃살이 빠진다는데 ㅎㅎ


카우보이싯업 효과를 2배 높이는 꿀팁!
- 상체를 올릴 때, 숨을 후~ 뱉어 주세요
- 상체를 올릴 때, 시선은 손 끝을 향하세요.

 

 

 

 

 

 

자, 이상입니다. 
따라해 보셨나요? 어떠셨는지요?^^

전 은근 힘드네요.. ㅎㅎ
조금 밖에 안 했는데도 은근 운동 되는데요ㅎㅎ

그 동안 전혀 자극받지 않는 복부의 근육들이 

파들파들 떨리는 것이.. 

이거...매일매일 하시면 엄청 뱃살 빠질 것 같아요~~
얼마나 실천하느냐가 관건이겠죠?


이제 실천만이 남았다!

복부에 살 빼고 싶은 분들은  
진짜 효과 있는지 

저와 함께 확인해 보도록 하죠 ^^

함께 남자 뱃살 빼는 운동해서 

올 여름 보람있게 보내기로 해요 ㅎㅎ

그런데 코로나 때문에 

휴가 갈 수 있을지 ㅠ ㅠ

올해는 해외도 텄네요 흑흑

그래도 여름이 다가오니 

대비는 해 놓자구요 ㅎ

 

이상 오늘은 남자 뱃살 빼는 운동 알아봤습니다. 

 

 

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